Осознанность: понять источник и причину своих проблем и страхов.
Мне повезло 15 лет из общих двадцати пяти, которые я веду свою практику, заниматься экстренным психологическим консультированием и экспресс-диагностикой. Это сотни, тысячи случаев, когда нужно было быстро понять глубинную проблему и уже как-то облегчить жизнь человека. Это уникальный профессиональный опыт диагностики.
В процессе консультирования, как правило, удаётся сформулировать проблему, переформулируя запрос клиента в терминах его состояния.
Например, запрос «У меня не строятся отношения с противоположным полом» может преобразиться в понимание: «Я боюсь отвержения, боли. Когда я вступаю в близкие отношения, я могу/опасаюсь их по какой-то причине потерять, в них разочароваться. Мне будет больно. Лучше я не буду строить близких отношений: либо стану закрытым, безэмоциональным человеком, либо буду обесценивать отношения изначально. Уж лучше я сам/сама буду разрывать отношения, как только почувствую появляющуюся близость. Я буду постоянно контролировать отношения и свои чувства, чтобы они не зашли слишком далеко...».
Консультирование — это примерно 1-2 сессии. Изредка проработка запроса требует и 4-5 сессий.
Ценным результатом такой консультации будет осознание проблемы, основных механизмов (паттернов, «системных сбоев»), которые приводят к данной проблеме: к этой стереотипной реакции, к таким эмоциям и состояниям. Как говорили древние: предупреждён — значит защищён. Это не вся работа, но это прекрасное начало для осознания ситуации и изменения своего будущего.
Кроме того, на консультации мы можем обсудить и пути решения возникшей ситуации: помоделировать развитие ситуации, обсудить возможные эмоциональные риски. То есть вы сможете как получить общее понимание, так и узнать о конкретных механизмах, с помощью которых проблема может быть нейтрализована. Это и индивидуальный подбор подходящего для вас вида психотерапии, и рекомендации моих коллег, работающих в других форматах. Также это книги и материалы, которые могут дать как прямой ответ на ваш запрос, так и косвенно поддержать вас.
В любом случае, я буду рада помочь вам в этой работе!
Работу может заметно упростить, и вместе с этим сделать проработку вопроса более глубокой, предварительная диагностическая процедура. Это платная процедура, и она не обязательна во всех случаях. Поэтому лучше не проходить её прежде, чем мы это обсудим, если только вашей целью не является сама по себе самодиагностика ваших сильных и слабых сторон, выраженности психологических ресурсов и личностных характеристик. Более подробно об этой процедуре вы можете узнать в разделе «Диагностика».
Работа над своей жизнью — работа длиной в жизнь.
Если в краткосрочном консультировании мы, как правило, лишь касаемся причин проблемы или негативного состояния, в котором находится человек, психотерапия призвана работать над этими причинами, будь то страхи или заскорузлые представления о себе и мире.
Это намного более трудная работа, так как сталкивает нас с нашими глубинными страхами и переживаниями, сомнениями и тревогами, заставляет вновь пережить моменты разочарования и горя, прикоснуться к дремлющим до сих пор, и вроде бы успокоившимся давнишним ранам. Это — работа для мужественных людей, имеющих сильное желание что-то изменить в своей жизни.
А затем предстоит «нарастить» новые «живые ткани», более продуктивные способы жить. Это и изменённые взгляды на мир, на себя и людей вокруг. Это трансформированные отношения со своими родителями, может быть даже уже заочно.
И главное — это новое представление о себе, включающее и осознанное принятие всей той боли, которая скорее всего никуда не уйдет, и силы, чтобы, несмотря на ту боль (а может быть, и благодаря ей), создавать себя заново.
И поэтому психотерапия — процесс более длительный. Её продолжительность зависит от многих факторов: как давно возникла проблема, как человек справлялся с ней раньше, почему перестал справляться теперь?
Нужно быть готовым, что работа над одной проблемой всколыхнёт и потянет за собой ряд других, и что по ходу переформулируется первоначальная задача, с которой вы пришли в терапию. На это может уйти от полугода до нескольких лет.
Мы, естественно, сможем завершить или прервать работу в любой момент. Но прежде, чем начать, всё-таки лучше быть готовым к продолжительной работе, инвестициям в неё денег, времени и душевных сил.
Бывают периоды, когда один день в неделю я выделяю на очные сессии. Но поскольку основной формат нашей работы удалённый, нам потребуется хорошее качество интернета, платформа Телемост или Zoom.